Uzoefu wangu na upungufu wa chuma

Uzoefu wangu na upungufu wa chuma

Katika tafiti za hivi karibuni, wanasayansi wamegundua kwamba upungufu wa chuma unaweza kutokea bila upungufu wa damu.
Aliandika tukio la kushangaza na mwanamke katika miaka yake ya 30, aitwaye Sarah, ambaye alishiriki hadithi yake ili kufichua maelezo mapya kuhusu hali hii inayohusiana na upungufu wa chuma.

Hadithi ya Sarah inazungumza juu ya mwanzo wa safari yake katika kujifunza juu ya upungufu wa chuma.
Sarah aliona baadhi ya dalili za jumla kama vile uchovu na uchovu, na ingawa hakuwa na upungufu wa damu, aliamua kuangalia kiwango chake cha chuma.
Hakika, iligundulika kuwa alikuwa na upungufu katika maduka ya chuma bila dalili zozote za wazi.

Upungufu wa chuma ni hali ya kawaida ambayo hutokea kwa sababu kadhaa tofauti za afya, maarufu zaidi kati ya hizo ni kutotumia kiasi cha kutosha cha chuma kutoka kwa chakula au ugumu wa kunyonya chuma kutoka kwa mfumo wa utumbo.
Aidha, mimba, kipindi cha baada ya kujifungua, na uharibifu wa figo inaweza kuwa sababu zinazowezekana za maduka ya chini ya chuma.

Hadithi ya Sarah inaonyesha changamoto nyingi zinazowakabili watu walio na hali hii.
Sarah alikumbana na changamoto katika kukabiliana na athari za upungufu wa madini ya chuma, na alitumia tembe za chuma kwa viwango vinavyofaa ili kuinua viwango vyake vya madini ya chuma.
Kupitia kujitolea kwake na subira, Sarah alifaulu kushinda athari za upungufu wa madini ya chuma na kurejesha nguvu na uchangamfu wake.

Hadithi ya Sarah inaonyesha ukweli muhimu kuhusu umuhimu wa utambuzi wa mapema na matibabu ya upungufu wa madini.
Hali hii inaweza kusababisha madhara makubwa kiafya kwa wagonjwa, kama vile mfumo dhaifu wa kinga na uchovu unaoendelea.
Kwa hiyo, madaktari wanashauri haja ya kuangalia viwango vya chuma katika mwili na kutambua upungufu wa chuma mapema ili kuepuka matatizo.

Ili kurekebisha hali ya upungufu wa madini ya chuma, matibabu ni pamoja na kuchukua vidonge vya chuma vilivyowekwa na madaktari na kula vyakula vyenye chuma.
Aidha, watu wanaosumbuliwa na hali hii wanashauriwa kujiepusha na matumizi ya baadhi ya dawa zinazoweza kuharibu ufyonzwaji wa madini ya chuma mwilini.

Uzoefu wa Sarah unabeba ujumbe muhimu kwa kila mtu, ambao ni ulazima wa kuangalia viwango vya chuma mwilini na kutoridhika katika matibabu na utunzaji muhimu ili kuzuia athari za upungufu wa madini.
Afya na ustawi ni nyenzo muhimu zaidi ya maisha, na kwa hivyo ni lazima tujitahidi kuweka mali hizi katika hali nzuri na endelevu.

Hatua za upungufu wa chuma

Upungufu wa chuma ni hali ambayo hutokea wakati hakuna chuma cha kutosha katika mwili kuzalisha hemoglobin.
Hii husababisha misumari dhaifu na brittle na dalili nyingine.

Dalili ya kawaida ya upungufu wa chuma ni misumari yenye brittle, ambapo misumari inakuwa dhaifu na kupasuka kwa urahisi.
Katika hatua za juu za upungufu wa chuma, katikati ya msumari inaweza kuzama na kingo zinaweza kuongezeka.
Hapa, uboho hufanya seli nyekundu za damu, lakini bila hemoglobin ya kutosha.

Hatua za upungufu wa madini ya chuma pia ni pamoja na kupoteza damu na damu iliyo na chuma ndani ya seli nyekundu za damu.
Katika hatua ya kupungua kwa chuma, kiwango cha hemoglobin katika damu ni kawaida, lakini kiasi cha maduka ya chuma ni cha chini sana.
Hatua hii haionekani wazi, na ni ishara tu za upungufu wa chuma zinazoonekana, kama misumari dhaifu ambayo hupasuka na kuvunjika kwa urahisi.

Katika hatua ya mwisho, upungufu wa anemia ya chuma hutokea kutokana na kutokwa damu kwa kila mwezi kwa wanawake wa premenopausal, na inaweza kusababishwa na matatizo mengine.
Kwa wanaume na wanawake wa postmenopausal, upungufu wa chuma unaonyesha ulaji mkubwa wa maziwa na bidhaa za maziwa, ambayo husababisha kupungua kwa ngozi ya chuma.

Upungufu wa chuma ni kutokana na upungufu au kupungua kwa maduka ya chuma, ambayo ni muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa seli nyekundu za damu.
Kutokwa na damu nyingi ndio sababu ya kawaida ya upungufu wa madini.
Upungufu wa chuma unaweza pia kutokea wakati mahitaji ya chuma ya mwili yanapoongezeka wakati wa ukuaji wa haraka na wakati wa ujauzito.

Watu ambao wanakabiliwa na dalili za upungufu wa madini ya chuma, kama vile ngozi iliyopauka, kuumwa na kichwa, kizunguzungu, au kizunguzungu, wanapaswa kuonana na daktari ili kutambua hali hiyo na kupata matibabu yanayofaa.
Zaidi ya hayo, ni muhimu kula vyakula vyenye madini ya chuma, kama vile nyama nyekundu na vyakula vya mimea vyenye madini ya chuma, na kuepuka kuzingatia unywaji wa maziwa na viambato vyake kwa wingi.

Matibabu ya upungufu wa chuma

Afya bora ni mdogo kwa uwiano wa virutubisho katika mwili, na kati ya vipengele hivi muhimu huja chuma.
Ikiwa unahisi uchovu mara kwa mara na una damu dhaifu, unaweza kuwa na upungufu katika kiwango cha chuma katika mwili wako.
Kwa bahati nzuri, kuna njia bora za utambuzi na matibabu ya shida hii.

Dalili za upungufu wa madini ya chuma zinapoonekana, ziwe za wastani au kali, mtu anayehusika lazima awasiliane na daktari maalum ili kupata uchunguzi sahihi na kushauriana na matibabu muhimu.
Njia ya matibabu inategemea kiwango cha upungufu wa chuma na hali ya mgonjwa.

Kuna chaguzi nyingi za kutibu upungufu wa madini, pamoja na:

1. Kutumia virutubisho vya chuma: Kutumia virutubisho vya chuma vya mdomo ni mojawapo ya chaguo maarufu ili kuongeza kiwango cha chuma katika mwili.
2. Tiba ya mishipa: Baadhi ya matukio yanaweza kuhitaji matibabu ya chuma kupitia mishipa, ambayo hufanywa kwa kutumia vifaa vinavyosukuma chuma kwa ufanisi na kwa ubunifu ili kufidia upungufu wa chuma kwa watu ambao hawawezi kunyonya vizuri kwa mdomo.

Mbali na matibabu ya moja kwa moja, upungufu wa madini ya chuma pia unaweza kuboreshwa kwa kubadilisha mlo, kuzingatia kula vyakula vyenye madini ya chuma na kuepuka vyakula vinavyozuia kunyonya kwake.
Ushauri unaofaa ni kuchukua virutubisho vya madini ya chuma kioevu au tembe za ayoni, na uepuke kuvitumia saa mbili kabla au saa nne baada ya kutumia antacids. Vile vile vinapaswa kuchukuliwa pamoja na vitamini C ili kuongeza ufyonzaji wa chuma.

Zaidi ya hayo, madaktari wanapendekeza kula vyakula vyenye madini ya chuma, kama vile maini ya kuku, oyster, bata mzinga na nyama ya ng'ombe, ili kuongeza kiwango cha chuma mwilini.

Kutibu upungufu wa madini ya chuma ni muhimu katika kuboresha afya kwa ujumla na kuzuia matatizo mengine ya afya, na lishe bora inaweza kuwa na jukumu muhimu katika matibabu haya.

Je, upungufu wa madini ya chuma husababisha uchovu mkali?

Wakati mwili hauna chuma muhimu, dalili nyingi za kusumbua zinazohusiana na upungufu wa chuma zinaweza kuonekana, maarufu zaidi ambayo ni uchovu mkali na uchovu.
Uchovu ni ishara ya kawaida ya upungufu wa chuma, na inaweza kuonekana kwa watu wengi wenye hali hii.

Baadhi ya watu kwa kawaida hupuuza upungufu huu rahisi wa chuma, wakihusisha uchovu na uchovu kwa uchovu wa kawaida wa kila siku au shinikizo la maisha la mara kwa mara.
Walakini, upungufu wa madini unaweza kuwa sababu ya kweli ya dalili hizi zinazoendelea.

Kwa ujumla, upungufu wa chuma husababisha kiasi cha kutosha cha oksijeni kupatikana kwa seli katika mwili, na kusababisha hisia ya uchovu na uchovu.
Ikiwa kiwango cha chuma ni cha chini sana, hii inaweza kuongozwa na kupumua kwa pumzi na ngozi ya rangi.

Kulingana na madaktari, upungufu wa madini ya chuma unaweza kutibika na dalili zake zinaweza kupunguzwa kwa kutumia virutubisho vya madini ya chuma vilivyowekwa na daktari.
Wakati mwingine vipimo au matibabu zaidi yanaweza kuhitajika ikiwa daktari wako anashuku kutokwa na damu kwa ndani.

Hata ikiwa unahisi uchovu mara kwa mara na dhaifu katika nguvu zako za kimwili, inashauriwa kuangalia viwango vya chuma katika mwili.
Uchovu wa mara kwa mara unaweza kuwa ushahidi wa viwango duni vya chuma katika damu.

Kwa kuongeza, upungufu wa chuma unaweza kuwa na madhara mengine kwa afya, kama vile maumivu ya kichwa, kizunguzungu, au vertigo.
Kwa hiyo, watu ambao wanakabiliwa na dalili hizi wanapaswa kutafuta huduma ya matibabu ili kuthibitisha hali yao na kutambua kwa usahihi.

Ili kulinda afya zetu na kudumisha shughuli na uchangamfu wetu, ni lazima tutunze uwiano wa viwango vya madini ya chuma katika miili yetu, kwa kula vyakula vyenye madini ya chuma kama vile nyama nyekundu, samaki, mchicha, maharagwe na tende.

Madaktari wanasisitiza umuhimu wa kutambua mapema na kutibu upungufu wa madini ya chuma ili kudumisha afya na faraja ya mtu.
Ikiwa unakabiliwa na uchovu wa mara kwa mara na hisia ya uchovu, usisite kushauriana na daktari wako ili kutathmini hali yako na kushauriana naye kuhusu kufanya vipimo muhimu.

Ninawezaje kuongeza hisa yangu ya chuma haraka?

Mwili unapopata upungufu katika maduka ya chuma, inaweza kuudhi na kuathiri afya na uhai kwa ujumla.
Kwa hiyo, watu wengi wanashangaa jinsi ya kuongeza maduka ya chuma haraka, kwa njia salama na za ufanisi.

Vidonge vya chuma ni mojawapo ya njia za kawaida za kuongeza kiwango cha chuma katika mwili.
Miongoni mwa aina za vidonge vinavyotumiwa kuongeza maduka ya chuma, tunaweza kutaja "fumarate ya chuma," ambayo inapaswa kuchukuliwa kwa kipimo cha kidonge kimoja mara mbili kwa siku.
Pia, "gluconate ya chuma" inaweza kuchukuliwa kwa kipimo cha kidonge kimoja kwa siku, na idadi ya vidonge inaweza kutofautiana kulingana na maelekezo ya daktari.

Hatua ya upungufu wa madini ya chuma ni hatua ya kwanza ambapo kuna upungufu wa madini ya chuma mwilini.Ijapokuwa kiwango cha hemoglobin katika damu bado ni cha kawaida, kiwango cha madini ya chuma kwenye maduka ni kidogo sana, na hatua hii haifanyiki. zinahitaji uingiliaji wa haraka wa matibabu.

Ili kusaidia mwili kunyonya chuma vizuri, inashauriwa kula vyakula vyenye vitamini C, kwani huongeza ufyonzaji wa chuma.
Hili linaweza kupatikana kwa kunywa maji ya limao au kula vyakula vyenye vitamini C kwa wingi wakati huo huo na kula vyakula vyenye madini ya chuma.
Vitamini C inaweza kupatikana katika juisi za asidi kama vile juisi ya machungwa, ambayo inakuza ufyonzwaji bora wa chuma.

Zaidi ya hayo, unapaswa kula vyakula vyenye madini ya chuma kama vile nyama, na vyakula vilivyoongezwa madini ya chuma kama vile nafaka, wali, ngano na shayiri.
Kulingana na Kliniki ya Mayo, chuma hufyonzwa vizuri kutoka kwa nyama kuliko kutoka kwa chanzo kingine chochote.

Mbali na kula vyakula vyenye madini ya chuma, maduka ya madini ya chuma yanaweza kuimarishwa kwa kuchukua virutubisho vya lishe ambavyo vina madini ya chuma.
Daktari lazima ashauriwe kabla ya kuchukua aina yoyote ya ziada ili kuhakikisha kipimo kinachofaa kulingana na hali ya kila mtu.

Inaweza kusemwa kwamba ili kuongeza maduka ya chuma kwa haraka na kwa ufanisi, ni lazima ule vyakula vyenye madini ya chuma, na uongeze ufyonzaji wa chuma kwa kula vyakula vyenye vitamini C.
Hii inaweza pia kuimarishwa kwa kuchukua virutubisho vya lishe vilivyoundwa ili kuongeza asilimia ya chuma katika mwili.

Sababu za upungufu wa chuma

Kuna uwezekano wa sababu kuu za ukosefu wa maduka ya chuma katika mwili.
Upungufu wa chuma ni shida ya kawaida ambayo inaweza kuathiri afya na kuongeza uwezekano wa ugonjwa.

Moja ya sababu hizi ni ulaji mdogo wa vyakula vyenye madini ya chuma.
Iron ni moja wapo ya sehemu kuu ya seli nyekundu za damu, kwa hivyo kutokula vyakula ambavyo vina kiwango cha kutosha cha madini ya chuma, kama vile nyama nyekundu, mboga za giza na kunde, kunaweza kuchangia uhifadhi wa madini ya chini.

Kwa kuongeza, digestion na ngozi ya chuma inaweza kuwa haitoshi.
Hii hutokea wakati kuna uwiano usio sahihi kati ya kupoteza chuma na kunyonya chuma katika mwili.

Takwimu pia zinaonyesha kuwa kuna mambo mengine ambayo yanaweza kusababisha maduka ya chini ya chuma katika mwili.
Kutokwa na damu nyingi ni sababu ya kawaida, kwani kiasi kikubwa cha kupoteza damu kinaweza kusababisha maduka ya chini ya chuma.

Sababu nyingine ni pamoja na kuongezeka kwa hitaji la madini ya chuma, huku baadhi ya makundi ya watu yakihitaji dozi za ziada za madini ya chuma kama sehemu ya mlo wao.
Kwa mfano, wanawake wakati wa ujana, wanawake wajawazito, na wanawake ambao wanakabiliwa na hedhi nzito.

Kwa upande mwingine, upungufu wa madini ya chuma unaweza kuwa matokeo ya kupoteza damu kutokana na aksidenti, upasuaji, au magonjwa mengine.
Pia, baadhi ya viungo kama vile ini na wengu vinaweza kuharibika au kushindwa kufanya kazi, hivyo kuongeza hatari ya upungufu wa madini ya chuma.

Ukosefu wa maduka ya chuma katika mwili ni tatizo kubwa na lazima kutibiwa kwa uzito.
Hii inaweza kusababisha dalili kama vile uchovu, uchovu, kichwa nyepesi au kizunguzungu.
Kwa kuongeza, inaweza kuongeza hatari ya anemia ya upungufu wa chuma.

Ni muhimu watu kula vyakula vyenye madini ya chuma kwa wingi na kuhakikisha wanapata kiasi cha kutosha cha madini ya chuma kutoka vyanzo mbalimbali.
Katika kesi ya shaka au mashaka ya upungufu wa chuma, watu binafsi wanapaswa kushauriana na daktari ili kutathmini hali hiyo na kuwaongoza ipasavyo.

Je, upungufu wa madini ya chuma huathiri ubongo?

Tafiti za kisayansi zinasema kuwa upungufu wa madini ya chuma mwilini unaweza kuathiri afya ya ubongo.
Virutubisho muhimu ni muhimu sana kwa kazi za mwili na ubongo.
Iron ina jukumu muhimu katika kudumisha utendaji wa kawaida wa ubongo na kusaidia michakato muhimu.

Utafiti unaonyesha kuwa upungufu wa madini ya chuma unaweza kuathiri afya ya akili.
Hasa katika vijana, kama utafiti wa Marekani ulivyoonyesha kuwa kufichuliwa kwa vijana na upungufu wa chuma kunaweza kuwa na athari mbaya kwa akili zao katika siku zijazo.
Upungufu wa chuma unaweza kusababisha maumivu ya kichwa na kizunguzungu, na inaweza kuwa ishara ya upungufu huu.

Kuna athari zingine mbaya za upungufu wa madini kwenye ubongo.
Ukosefu wa himoglobini (ambayo hupeleka oksijeni kwenye ubongo) husababisha oksijeni ya kutosha kufikia ubongo, ambayo inaweza kusababisha mishipa ya damu kuvimba.
Watafiti pia walionya kuwa upungufu wa madini ya chuma kwa watoto unaweza kuathiri vibaya ukuaji wao wa mwili na kiakili.

Kwa muda mrefu, upungufu wa chuma huathiri sio afya ya mwili tu bali pia afya ya akili.
Kupoteza umakini kunaweza kutokea kwa sababu ya viwango vya chini vya chuma.
Iron ni muhimu kwa kazi za ubongo zinazoathiri tabia za kisaikolojia na, kwa hiyo, zinaweza kuongeza hatari ya kuendeleza hali kadhaa.

Matatizo ya upungufu wa chuma ni mengi na sio mdogo kwa udhaifu wa jumla na ngozi ya rangi.
Inaweza pia kuathiri ubongo na kusababisha matatizo ya kisaikolojia.
Uchunguzi umeonyesha kuwa upungufu wa madini ya chuma husababisha matatizo ya lishe ambayo huathiri utendaji wa ubongo.

Aidha, watafiti wanaeleza kuwa upungufu wa madini ya chuma unaweza kuathiri utendaji wa kiakili wa watu wazima wenye anemia ya seli mundu, lakini wana matokeo madogo au ya wastani ya ugonjwa huu wa kijeni.
Kwa ujumla, viwango vya chuma katika mwili lazima iwe na usawa ili kuhakikisha udhibiti sahihi wa usafiri wa chuma katika mwili.

Kujua umuhimu wa madini ya chuma katika kudumisha afya ya ubongo kunaweza kusaidia watu kuchukua hatua za kukidhi mahitaji yao ya kila siku ya madini ya chuma kwa kula vyakula vyenye utajiri mwingi ndani yake na kumuona daktari ili kujua hali yao ya afya kwa ujumla.

Je, hisa ya chuma inakuwa hatari lini?

Tatizo la upungufu wa madini ya chuma ni kubwa kwa wanawake katika hatua ya kukua na kipindi cha hedhi.
Iwapo kipimo kilichopendekezwa cha madini ya chuma kinazidi 40 mg/kg, chuma hufa wakati mwingine na kuathiri vibaya viungo muhimu kama vile ubongo na ini wakati madini ya ziada yanapowafikia.
Kwa hiyo, tahadhari inapaswa kuchukuliwa wakati wa kuchukua chuma katika viwango vya juu.

Huduma ya afya husaidia kuamua wakati maduka ya chuma yanapungua.
Lakini tone lolote chini ya kiwango cha kawaida cha chuma husababisha kinga dhaifu.
Wanawake wajawazito wako katika hatari ya upungufu wa madini ya chuma kwa sababu vijusi vyao vinahitaji kiasi kikubwa cha madini hayo.
Mtihani wa akiba ya chuma kawaida huamriwa wakati anemia inashukiwa.

Viwango vya juu vya madini ya chuma katika damu ni hatari sawa na kiwango cha chini cha chuma, na huongeza hatari ya kushindwa kwa moyo, huongeza hatari ya sumu ya kudumu ya risasi, na inaweza kusababisha mfadhaiko au hali mbaya.
Upungufu wa chuma unaweza kutambuliwa kupitia vipimo fulani.

Watu wanaochangia damu mara kwa mara wana uwezekano mkubwa wa kupata anemia ya upungufu wa madini ya chuma, kwani maduka ya chuma hupungua kwa kutoa damu.
Hatari ya hyperthyroidism na aina fulani za saratani pia huongezeka.

Kuna tofauti gani kati ya upungufu wa chuma na upungufu wa madini?

Iron inachukuliwa kuwa moja ya madini muhimu kwa kazi mbalimbali za mwili, na upungufu wa chuma ni mojawapo ya matatizo ya kawaida ambayo watu wanaweza kukabiliana nayo.
Lakini je, unajua kwamba kuna tofauti kati ya upungufu wa chuma na upungufu wa madini?

Madaktari wanapozungumzia upungufu wa madini ya chuma, wanamaanisha kutokuwa na ferritin ya kutosha (protini inayohifadhi madini ya chuma) katika tishu mbalimbali za mwili, ikiwa ni pamoja na uboho, ambao hutokeza chembe nyekundu za damu.

Kwa upande mwingine, madaktari wanapozungumzia upungufu wa madini ya chuma, wanamaanisha upungufu wa viwango vya madini ya chuma vilivyomo kwenye damu.
Upungufu huu unaweza kutokea kwa sababu ya kutotumia kiwango cha kutosha cha chuma kupitia chakula, au kwa sababu ya kutokwa na damu mara kwa mara ambayo husababisha upotezaji wa chuma.

Kuamua ikiwa kuna kesi ya upungufu wa chuma au ukosefu wa maduka ya chuma, inashauriwa kufanya idadi ya vipimo vya matibabu, ikiwa ni pamoja na uchambuzi wa kiwango cha hemoglobin na uchambuzi wa kiwango cha ferritin.

Matokeo ya mtihani wa kiwango cha chini cha hemoglobini huonekana wakati kuna upungufu wa chuma katika damu.
Wakati kiwango cha ferritin ni kiashiria bora cha kuchunguza upungufu wa chuma, wakati kiwango cha ferritin ni cha chini, inaweza kuchukuliwa kuwa ushahidi wa ukosefu wa hifadhi ya chuma katika mwili.

Dalili za upungufu wa madini ya chuma na akiba ya chini ya chuma ni pamoja na uchovu mwingi, udhaifu, ngozi iliyopauka, maumivu ya kichwa, mapigo ya moyo ya haraka, na upungufu wa kupumua.
Ikiwa unakabiliwa na mojawapo ya dalili hizi, unapaswa kushauriana na daktari kufanya vipimo muhimu na kuamua sababu ya dalili.

Kwa ujumla, upungufu wa madini ya chuma na hifadhi ya chini ya chuma inaweza kutibiwa kwa kuimarisha ulaji wa chuma kupitia chakula au kwa kuchukua virutubisho vya lishe.
Matibabu inaweza kuhitaji maelekezo na maagizo kutoka kwa daktari, kwani matibabu yanaweza kuendelea kwa miezi kadhaa ili kufidia upungufu wa madini ya chuma mwilini.

Kwa ujumla, kuelewa tofauti kati ya upungufu wa chuma na upungufu wa chuma ni muhimu kuamua utambuzi sahihi na matibabu sahihi.
Kwa hiyo, inashauriwa kutembelea daktari ikiwa kuna dalili zinazoonyesha yoyote ya matatizo haya ya afya.

Je, upungufu wa chuma husababisha kizunguzungu mara kwa mara?

Kizunguzungu cha kudumu ni dalili inayowezekana ya upungufu wa chuma katika mwili.
Watu wengi wanakabiliwa na hali hii, na inaweza kuwa na athari mbaya juu ya ubora wa maisha yao ya kila siku.

Upungufu wa chuma ni jambo la kawaida na husababisha kuzorota kwa viwango vya hemoglobin katika damu, ambayo huathiri utoaji wa oksijeni kwa tishu na viungo katika mwili.
Dalili zinazohusiana na upungufu wa chuma ni pamoja na kizunguzungu kinachoendelea, ambacho kinaweza kuwa mbaya zaidi wakati wa kusimama au kusonga haraka.

Kuna sababu nyingi za upungufu wa madini ya chuma, ikiwa ni pamoja na kutokula chakula ambacho kina kiasi cha kutosha cha chuma, na uwepo wa baadhi ya matatizo ya kiafya ambayo huathiri ufyonzwaji wa chuma mwilini.
Upungufu wa chuma pia unaweza kusababisha mapigo ya moyo haraka na shinikizo la chini la damu.

Mbali na kizunguzungu, dalili nyingine za upungufu wa chuma katika mwili ni pamoja na ugumu wa kuzingatia na uwezo duni wa kuishi maisha ya kawaida.
Unaweza pia kupata uchovu, uchovu, na weupe kama matokeo ya upungufu wa damu unaohusishwa na upungufu wa madini.

Ni muhimu kutambua upungufu wa madini ya chuma na kutibiwa na daktari maalum.
Kiwango cha madini ya chuma mwilini kinaweza kuboreshwa kwa kula vyakula vyenye madini ya chuma kama vile nyama nyekundu, dagaa na kunde.
Daktari wako anaweza pia kupendekeza virutubisho vya chuma ikiwa ni lazima.

Hatimaye, inashauriwa kushauriana na daktari ikiwa unashutumu upungufu wa chuma au ikiwa unakabiliwa na kizunguzungu kinachoendelea.
Daktari anaweza kutoa uchunguzi sahihi na kuagiza matibabu sahihi kwa kila kesi ya mtu binafsi.